Reisverslag 4 juli 2021 t/m 9 juli 2021
Langs het strand liggen honderden kwallen. Transparant en flubberig. Ik voel me net zoals zij. Op de heenweg langs DE afslag
Op haar dertigste heeft Esther haar leven goed op orde: ze heeft een goedlopend bedrijf, een toffe vriendengroep, zit lekker in haar
De maand oktober staat in het teken van fabels.
Fabel 1:
Je buikspieren worden zichtbaar als je buikspieroefeningen doet.
Hoeveel mensen zie jij in de
Mensen
Calorieën
De hele maand september zal ik hieraan wijden.
De komende 5 maandagen gaan over calorieën.
Waarom? Omdat calorieën de basis zijn van je fysiek.
Ze bepalen
De omgeving
"Het zit in de familie, dus het ligt niet aan mij."
"Niemand in mijn familie is sportief en daarom ben ik het ook niet."
"Iedereen in de familie
De basis
Voor de meeste mensen is het geen gewoonte om op vaste momenten in de week te sporten en om consequent 'betere' voedingskeuzes te maken.
Het gaat voor
Realistische doelen
"Huh! Een voedingsschema waarbij ik maar een halve kilo per week afval?"
Dit krijg ik vaak te horen en daarom is het tijd voor een uitleg over
I give all of me
Met mijn linkerhand zet ik de pen op het papier. Ondertussen knabbel ik op een wortel en op een stuk chocolade. Yessss! Op de boot, de boot naar
Welke kwark is de beste keuze?
De laatste tijd krijg ik van verschillende personen de vraag: Welke kwarksoort is het beste?
Er kwam een leuk en interessant zoektochtje uit
Een leuke vrolijke blog!
Ik dacht het volgende: laat ik eens delen wat mij echt gelukkig en blij maakt. De mensen om mij heen, de dingen die ik doe, wat ik voel.
Ik maakte
LAAT JE BREIN MAAR 'LULLEN'
Als Personal Trainer spreek ik dagelijks met mensen (vooral dames) over voeding, training en mindset.
Ik zie een patroon en ik voel een aantal 'pijnpunten'.
Dit komt
"Ik eet heel weinig"….
En ik ga je uitleggen dat deze zin niet heel veel zegt.
Heb jij het gevoel dat je weinig eet? Of heb jij andere mensen dit horen zeggen? Mensen om
Elke dag begeleid ik voornamelijk dames, maar ook heren om fysiek sterker, fitter en energieker te worden. Met het resultaat dat zij daarnaast ook mentaal sterker en fitter zijn. Vaak
Zoom even in om alles te lezen ;-)
- Wat is je doel?
- Waarom wil je het doel bereiken?
- Welke informatie heb je nodig?
- Wat moet je doen en laten?
En uiteindelijk
Op internet is de WERELD aan recepten te vinden.
Bij lang niet alle recepten staan de calorieën erbij.
Er kunnen heel veel goede voedingsstoffen instaan,
maar uiteindelijk
HERKEN jij één van deze PATRONEN? Ik heb HET antwoord, hoe je er vanaf komt.
Mensen leven in verschillende patronen:
Het zogeheten Jojo-patroon en het
Mijn voedingspatroon
De laatste tijd krijg ik vaak de vraag..
"Heeeeey Esther, wat eet jij op een dag?"
Dat wil ik best vertellen ;-)
Ik haal elke week ongeveer dezelfde
Erg goed van je dat je met behulp van een voedingsschema je doelen wilt gaan halen. Afvallen, aankomen of op
MEALPREP
Een mealprep kan op verschillende manieren.
1. Je kunt alle maaltijden afzonderlijk van elkaar voorbereiden voordat je de maaltijd gaat nuttigen.
Doelen halen doe je zo!
Bij iedereen, echt iedereen(!) die naar een doel toewerkt staan er zaken tijdens het proces in de weg. Het maakt niet uit of je een fysiek doel hebt
WELKE 30 DAY CHALLENGE GA JE DEZE MAAND DOEN?
Superleuk al die gratis challenges. Ik hoor veel dames erover en ik zie veel voorbij komen op Facebook. "Yeah
JIJ WEET NIET HOEVEEL JE EET
Lekker, even ontbijten! Ik bereid mijn havermout en het lijkt me lekker om er een appel en wat kaneel doorheen te doen
BREAKER, HET TUSSENDOORTJE WAT ALTIJD TUSSENDOOR KAN....
Hmm heerlijk hoor!
En door deze slogan dacht een groot deel van Nederland dat het tussendoortje
Lees meer: Breaker, het tussendoortje wat altijd tussendoor kan...
Hoiiii,
Hoe gaat het met je? En met je reptielenbrein? Herken je het deel van je brein en heb je door wanneer het reptielenbrein je in de weg staat?
Ik ben
Heeey!
Ken jij het reptielenbrein?
Het is een heel irritant deel van je brein, dat wil dat je doet wat je altijd al deed. Het reptielenbrein wil dat je overleeft
Pannenkoeken met poedersuiker!!!! Oh nee, het is kokosrasp :-P
Heerlijk, pannenkoeken!!
Zijn pannenkoeken gezond?
Dat hangt af van verschillende factoren. Je kunt
IS 'ZELF MAKEN' ECHT GEZONDER?
Honderden recepten passeren de revue.
Maak helemaal ZELF je eigen ijs, koekjes en snoepjes.
Want dat is GEZOND!
In de
T-SHIRT: BUDDY van THE BODY BUDDY
Heb jij altijd al willen sporten in een BUDDY van THE BODY BUDDY T-shirt?
Via het contactformulier kun je een T-shirt op
|
> Maandag Kardinge Noorderplantsoen, Bootcamp Groningen |
|
| Zondag | 09:30 uur tot 10:30 uur No-run lower |
| Zondag | 11:00 uur tot 12:00 uur Regular |
|
>> We verzamelen op de Oranjesingel, ter hoogte van nummer 14. |
|
|
Let op: Op de 1e zondag van de maand zijn de trainingen bij Kardinge. We verzamelen bij Bieskemaar 1, Ballorig. |
|
|
|
|
| Woensdag | 18:30 uur tot 19:30 uur Regular/Extreme |
|
>> We verzamelen linksachter de Ni Hao, ter hoogte van de jeu-de-Boules-baan.
|
| Kardinge, Bootcamp Groningen |
|
Maandag Dinsdag Donderdag |
18:30 uur tot 19:30 uur Regular 10:00 uur tot 11:00 uur Regular NIEUW! 18:30 uur tot 19:30 uur Lower/Regular |
| >> We verzamelen bij Bieskemaar 1, Ballorig. |
Bootcamp |
 |
| Van Bootcamp trainingen krijg je een atletisch lichaam. Het is een trainingsprogramma waarin je coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht worden getraind. |
| Meer weten |
KvK: 56945353 BTW-id: NL001398892B63 Melisseweg 17F 9731 BM Groningen E-mail: info@thebodybuddy.nl tel: 06-21448196
