facebooklinkedin

esther

Bootcamp & Personal Training Groningen

Hoi, welkom op thebodybuddy.nl!

Mijn naam is Esther de Boer en ik ben de enthousiaste en trotse eigenaar van The Body Buddy. Met veel plezier en vol passie wil ik jou fysiek en mentaal begeleiden, zodat jij lekker in je vel gaat zitten! Op deze website lees je hoe we samen jouw doelen gaan halen. Veel leesplezier!

 

Ik heb lekker vakantie! :) Van 1 t/m 21 augustus worden e-mails niet gelezen. Vanaf 22 augustus krijg je weer een mailtje terug. Liefs!

Tweede boek:
The Body Buddy Kookboek - Grip op je gewicht met recepten op maat

 

nieuwe cover


 

Klik hier voor meer informatie!

 

Reserveer het kookboek direct!

 


Het The Body Buddy Kookboek is vanaf 1 september beschikbaar. Reserveer nu alvast een exemplaar!

Gedurende een periode van drieënhalf jaar creëerde Esther een uniek concept!
Bij de meeste diëten volg je een standaard vaststaand menu, dat vaak niet past bij het huidige voedingspatroon. Ook krijg je vaak te weinig calorieën binnen waardoor je het niet lang kunt volhouden. Daarom heeft Esther dit unieke concept bedacht. Het is een realistisch, verantwoord en flexibel plan, waardoor het voor elke vrouw op individueel niveau toepasbaar is.


Het kookboek biedt recepten voor de hele dag. Met een verdeling van ontbijt 300 kcal, lunch 350 kcal, tussendoor 200 kcal, diner 500 kcal, avondsnack 250 kcal en drinken 100 kcal, in totaal 1700 calorieën. Maar iedereen is anders! Het stappenplan en de uitleg in het kookboek zorgt ervoor dat jij het juiste aantal calorieën kiest om je realistische doel te bereiken.

Het concept is flexibel en veelzijdig:

Verantwoord afvallen - In vijf stappen stel je een persoonlijk en realistisch doel;
Gewicht verliezen zonder trek - Het verzadigingsgevoel wordt per recept aangegeven;
Oneindig variëren met altijd hetzelfde resultaat - Alle ontbijtjes 300 kcal, lunches 350 kcal en alle diners 500 kcal;
Eenpersoonsrecepten - Makkelijk te vermenigvuldigen;
130+ recepten - Altijd keuze uit vlees/vis en vegetarisch.

Het kookboek gaat veel nieuwe inzichten geven en grote impact maken op vrouwen hun leefstijl en weegschaal.


Liefs, Esther

Wil je weten wanneer het boek te koop is?
Volg The Body Buddy op LinkedIn, Instagram en Facebook :) 

 

diner quinoa

lunch bananenpannenkoekjes

    

 

Eerste boek:
Het land van de lieve glimlach

 

voor en achterkant cover 2 klein

 

Esther de Boer, maakte begin 2019 een reis naar Thailand. Ze schreef er een prachtig boek over, vol avontuur en zelfreflectie. Het is humoristisch, vlot geschreven en staat bovendien vol met gezondheidstips voor lichaam en geest.

Het boek is vanaf NU overal te koop!

Ben je nieuwsgierig?

 

Klik hier!

Bestel het boek direct!

 

 

 

Ondernemer en coach Esther de Boer van The Body Buddy is voor de vierde keer uitgeroepen tot beste personal trainer van de provincie Groningen.

Tijdens de digitale Dutch Fitness Awards 2021 is zij uitgeroepen tot de beste personal trainer. Haar zeer tevreden Buddies waardeerden Esther met een 9,8. Daarnaast won ze ook de Creativiteit Award voor meest enthousiaste social media campagne rondom haar nominatie.

Sporten in de buitenlucht

Sinds 2013 rijdt Esther met haar busje vol met sportattributen door de stad. Van Vinkhuizen naar het Stadspark en van het Noorderplantsoen naar Kardinge. Met veel oog voor het mentale aspect geeft deze gedreven en enthousiaste trainer van haar bedrijf The Body Buddy bootcamp en 1-op-1 trainingen voor diverse niveaus. Van ‘no-run’ tot ‘extreme’ en alle trainingen zijn buiten. “We zijn met z’n allen al zoveel binnen en buiten sporten is heerlijk!”, aldus Esther de Boer.

Persoonlijke doelen halen

Esther analyseert samen met buddies stapsgewijs iemands gedrag in combinatie met zijn of haar omgeving. Daarbij wordt gekeken per persoon wat het beste werkt voor de klant zodat de persoonlijke doelen echt werkelijkheid worden. “En daarnaast zijn de trainingen ook erg leuk, want gezelligheid is ook heel belangrijk!”

Training, mindset en voeding

The Body Buddy focust zich niet alleen op training, maar ook op mindset en voeding. “Bewegen is heel belangrijk en heel goed voor ons lichaam, maar bij afvallen draait het grotendeels om voeding”, vertelt Esther. “De meeste diëten bestaan uit een vaststaand menu. Hierdoor is het logisch dat het voor veel mensen niet haalbaar is op de lange termijn”.

The Body Buddy kookboek

Daarom heeft The Body Buddy een kookboek geschreven met flexibele menu’s. “Het is een uniek concept”, aldus Esther. De menu’s in het kookboek zijn flexibel, maar bestaan allemaal uit 1700 calorieën. Waarom 1700? Esther ontdekte, door de honderden voedingsschema’s die ze maakte, dat de meeste schema’s die helpen om resultaat te bereiken bestaan uit ongeveer 1700 calorieën.

Maar omdat iedereen anders is, is in dit kookboek een stappenplan opgenomen waarmee elke vrouw kan bepalen wat voor haar de meest ideale hoeveelheid calorieën is.

Het kookboek bestaat uit zes categorieën, van ontbijt, lunches en diners tot snacks. Alle recepten binnen een categorie bestaan uit dezelfde hoeveelheid calorieën en zijn al geteld. Bijvoorbeeld alle lunches bestaan uit 350 calorieën, waardoor het niet uitmaakt of je voor boterhammen, salade, havermout of pannenkoekjes kiest, het resultaat is hetzelfde.

De eenpersoonsrecepten zijn makkelijk te vermenigvuldigen en er is altijd keuze uit vlees, vis of vegetarisch. Daarnaast wordt per recept het verzadigingsgevoel aangegeven, zodat je kan afvallen zonder trek.

Het boek ligt momenteel bij de uitgever.

Esther de Boer award 2018

 

 

 

Bij The Body Buddy kun je:

  • Een betere conditie krijgen
  • Afvallen
  • Spiermassa opbouwen
  • Tips over voeding krijgen
  • Persoonlijke doelen halen
  • Blessures voorkomen
  • Wekelijks sportief bezig zijn
  • Balans in lichaam en geest krijgen
  • En nog veel meer!
  • Esther is een super leuke meid, die je stimuleert om door te gaan, en daarnaast geeft ze ook goede begeleiding. Ze weet precies waar ze mee bezig is, en je ziet aan alles dat ze het met passie doet.
    Femke Thole
  • Esther de Boer bezit alle kwaliteiten van een goede trainer. Haar trainingen zitten perfect in elkaar, vol variatie in oefeningen en trainingsvormen. Bootcamp heeft mijn leven veranderd!
    Donald van der Werff
  • Het is Esther gelukt om mij plezier te laten beleven in het sporten en mijn gestelde doelen zijn behaald, zonder haar zou me dit nooit gelukt zijn!
    Hanneke Oostendorp

btn

KvK:  56945353 BTW-id: NL001398892B63 Melisseweg 17F 9731 BM Groningen E-mail: info@thebodybuddy.nl tel: 06-21448196