facebooklinkedin

6nov.2016 bootcamp Kardinge Esther de Boer klein formaat LSfotografie 43

 

Streefgewicht

 

Realistische doelen

"Huh! Een voedingsschema waarbij ik maar een halve kilo per week afval?"
Dit krijg ik vaak te horen en daarom is het tijd voor een uitleg over 'realistisch

 

 

paarse schelpen

 

I give all of me

 

Met mijn linkerhand zet ik de pen op het papier. Ondertussen knabbel ik op een wortel en op een stuk chocolade. Yessss! Op de boot, de boot naar

 

 

melk


Welke kwark is de beste keuze?
 

De laatste tijd krijg ik van verschillende personen de vraag: Welke kwarksoort is het beste?
Er kwam een leuk en interessant zoektochtje uit

 

 

esther gelukkig en blij

 

Een leuke vrolijke blog!

Ik dacht het volgende: laat ik eens delen wat mij echt gelukkig en blij maakt. De mensen om mij heen, de dingen die ik doe, wat ik voel.
Ik maakte

laat je brein maar lullen

LAAT JE BREIN MAAR 'LULLEN'

Als Personal Trainer spreek ik dagelijks met mensen (vooral dames) over voeding, training en mindset.

Ik zie een patroon en ik voel een aantal 'pijnpunten'.

Dit komt

 

 

fietsen is gezond dus eet meer fiets

 

"Ik eet heel weinig"….

En ik ga je uitleggen dat deze zin niet heel veel zegt.

Heb jij het gevoel dat je weinig eet? Of heb jij andere mensen dit horen zeggen? Mensen om

 

 

Elke dag begeleid ik voornamelijk dames, maar ook heren om fysiek sterker, fitter en energieker te worden. Met het resultaat dat zij daarnaast ook mentaal sterker en fitter zijn. Vaak

 

 

 

hoe en wat je eet hangt af van met the body buddy logo

 

Zoom even in om alles te lezen ;-)

- Wat is je doel?
- Waarom wil je het doel bereiken?
- Welke informatie heb je nodig?
- Wat moet je doen en laten?

En uiteindelijk

 
 
esther sleutel 
 
Weet je waarom je meer en efficiënter afvalt door op je voeding te letten (minder calorieën te eten en te drinken) dan meer te gaan sporten?...
Het zit zo, met behulp

 

Recepten

Op internet is de WERELD aan recepten te vinden.
Bij lang niet alle recepten staan de calorieën erbij. 
Er kunnen heel veel goede voedingsstoffen instaan,
maar uiteindelijk

 

 

 

patronen 3

 

HERKEN jij één van deze PATRONEN? Ik heb HET antwoord, hoe je er vanaf komt.

Mensen leven in verschillende patronen:

Het zogeheten Jojo-patroon en het

 

 

esther buik

Mijn voedingspatroon

De laatste tijd krijg ik vaak de vraag..

"Heeeeey Esther, wat eet jij op een dag?"

Dat wil ik best vertellen ;-) 

Ik haal elke week ongeveer dezelfde

 

 

 

kies een schema

 

Hey oermens, broodeter, of dierenlover,

 

Erg goed van je dat je met behulp van een voedingsschema je doelen wilt gaan halen. Afvallen, aankomen of op

 

 

mealprep website

 

MEALPREP

Een mealprep kan op verschillende manieren.

 
1. Je kunt alle maaltijden afzonderlijk van elkaar voorbereiden voordat je de maaltijd gaat nuttigen. 

 

 

 

moeten joke

Doelen halen doe je zo!

Bij iedereen, echt iedereen(!) die naar een doel toewerkt staan er zaken tijdens het proces in de weg. Het maakt niet uit of je een fysiek doel hebt

 

 

 

challenges website

 

 WELKE 30 DAY CHALLENGE GA JE DEZE MAAND DOEN?

Superleuk al die gratis challenges. Ik hoor veel dames erover en ik zie veel voorbij komen op Facebook. "Yeah

 

 

 

 

geniaal dik en rijk

 

JIJ WEET NIET HOEVEEL JE EET

Lekker, even ontbijten!  Ik bereid mijn havermout en het lijkt me lekker om er een appel en wat kaneel doorheen te doen

 

 

 

 

breaker verschil

 

BREAKER, HET TUSSENDOORTJE WAT ALTIJD TUSSENDOOR KAN....

Hmm heerlijk hoor!
En door deze slogan dacht een groot deel van Nederland dat het tussendoortje

 

 

 

reptielenbrein deel 2

 

Hoiiii,

Hoe gaat het met je? En met je reptielenbrein? Herken je het deel van je brein en heb je door wanneer het reptielenbrein je in de weg staat?

Ik ben

 

 

 

 

the three brains

Heeey!

Ken jij het reptielenbrein?

Het is een heel irritant deel van je brein, dat wil dat je doet wat je altijd al deed. Het reptielenbrein wil dat je overleeft

 

 

 

 

healthy pancakes

Pannenkoeken met poedersuiker!!!! Oh nee, het is kokosrasp :-P

Heerlijk, pannenkoeken!!

Zijn pannenkoeken gezond?

Dat hangt af van verschillende factoren. Je kunt

 

 

 

 homemade mueslireep 2

 

IS 'ZELF MAKEN' ECHT GEZONDER?

Honderden recepten passeren de revue.
Maak helemaal ZELF je eigen ijs, koekjes en snoepjes.
Want dat is GEZOND! 

In de

 

 

 

 

 

sanne body buddy

T-SHIRT: BUDDY van THE BODY BUDDY

Heb jij altijd al willen sporten in een BUDDY van THE BODY BUDDY T-shirt?

Via het contactformulier kun je een T-shirt op

Bij The Body Buddy kun je:

  • Een betere conditie krijgen
  • Afvallen
  • Spiermassa opbouwen
  • Tips over voeding krijgen
  • Persoonlijke doelen halen
  • Blessures voorkomen
  • Wekelijks sportief bezig zijn
  • Balans in lichaam en geest krijgen
  • En nog veel meer!

Bootcamp trainingen

Noorderplantsoen, Bootcamp Groningen
Vrijdag 18:30 uur tot 19:30 uur
Zondag 10:15 uur tot 11:15 uur
Zondag 11:30 uur tot 12:30 uur Lower Intensity

 

>> We verzamelen op de Oranjesingel, ter hoogte van het basketbalveld.

Op de 1e zondag van de maand zijn de trainingen (Regular en Lower Intensity Bootcamp) bij Kardinge. We verzamelen bij Bieskemaar 1, Ballorig.
 
Stadspark, Bootcamp Groningen
Maandag 18:30 uur tot 19:30 uur Extreme Intensity
Woensdag 18:30 uur tot 19:30 uur
 

>> We verzamelen linksachter de Ni Hao, ter hoogte van de jeu-de-Boules-baan.

 
Kardinge, Bootcamp Groningen
Donderdag   18:30 uur tot 19:30 uur Lower/Regular
>> We verzamelen bij Bieskemaar 1, Ballorig.

 

 

proefles


  • Esther is een super leuke meid, die je stimuleert om door te gaan, en daarnaast geeft ze ook goede begeleiding. Ze weet precies waar ze mee bezig is, en je ziet aan alles dat ze het met passie doet.
    Femke Thole
  • Esther de Boer bezit alle kwaliteiten van een goede trainer. Haar trainingen zitten perfect in elkaar, vol variatie in oefeningen en trainingsvormen. Bootcamp heeft mijn leven veranderd!
    Donald van der Werff
  • Het is Esther gelukt om mij plezier te laten beleven in het sporten en mijn gestelde doelen zijn behaald, zonder haar zou me dit nooit gelukt zijn!
    Hanneke Oostendorp

btn

KvK:  56945353 BTW: NL102819580B01 Isebrandtsheerd 16 9737 LG Groningen E-mail: info@thebodybuddy.nl tel: 06-21448196