Eerst had Esther een Bootcamp uitgezet voor alle pupillen (7 t/m 11 jaar) deze werden op een zeer leuke en enerverende manier getraind. Na een korte warming-up ging deze groep kennismaken met de belangrijke kant van core training. Na de uitleg voor de kinderen wat je ‘core’ is, konden ze aan de slag met sit-ups, planken, oefeningen voor de rug en alles gegoten in een speels en kindvriendelijk jasje. Vervolgens was er even tijd voor een korte pauze en ging de groep daarna bezig met wat loop_ en conditie oefeningen. voor de jongste kinderen werd het programma afgesloten met wat intensieve spelletjes.
Na een korte middagpauze was de eerste groep van de ouderen (11 t/m 27 jaar) aan de beurt. Net als bij de pupillen werd er begonnen met een warming-up om de spieren goed warm te krijgen. Met oefeningen als tijgeren door het gras, opdrukken, sit -ups e.d. werd de toon van de Bootcamp al snel gezet (zweten zullen ze). Ook zij kregen daarna een les core stability waarin de gehele romp goed werd behandeld. Dit werd naast intensief ook als leuk en leerzaam ervaren.
De kern van de les bestond uit een circuittraining,één rustige kennismakingsronde met de onderdelen en één ronde om alles uit te kast te halen. Rennen, touwtje springen, opdrukken, dippen, het hele lichaam is tijdens het circuit aan bod gekomen. Er werd gewerkt in tweetallen: de ene persoon voerde de oefening uit en de ander had ‘actieve’ rust door rond het veld te rennen. Wisselen op signaal, en dat non-stop tot je bij het onderdeel pauze kwam, hier mocht je even 1,5 minuut bijkomen.
Er werd ook nog een stuk over het strand gerend, hierbij werd er opgedrukt, gesprongen, kruiwagen gelopen met tweetallen en nog meer. Daarna nog een stuk teamactiviteit in estafette vorm om vervolgens ook nog af te sluiten met verschillende groepsopdrachten. Na deze groep was de laatste groep aan de beurt (11 t/m 27 jaar), zij werden op dezelfde manier getraind.
"Wij van Jahn II hebben een super geslaagde dag gehad!"
Esther, namens Jahn II heel erg bedankt!
Hans Koops
